Cảm thấy mệt mỏi mỗi ngày, có lẽ ti thể trong cơ thể đang mất cân bằng! Các bác sĩ cho biết ti thể là một bào quan không thể thiếu và quan trọng của cơ thể. Ngoài việc sản xuất năng lượng cần thiết cho tế bào, nó còn giúp cân bằng ion của cơ thể, chuyển hóa lipid, v.v., và bằng cách kích hoạt ti thể, có thể đạt được lợi ích của chất chống oxy hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp duy trì các chức năng cơ thể bình thường.
Kích hoạt ty thể! Làm đúng 3 điều, 90% bệnh mãn tính có thể chữa khỏi
Đừng nghĩ rằng ty thể là bí truyền và ngoài tầm với. Ti thể thực sự rất gần gũi với con người. Ty thể có thể được sửa chữa đơn giản thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và ngủ.
Tiến sĩ James Chen được cấp phép là bác sĩ y học tự nhiên chính thống ở Hoa Kỳ. Trong cuốn sách mới của ông《Tái tạo ty thể, chữa bệnh mãn tính》, ông đề cập rằng bao gồm các bệnh chuyển hóa, bệnh hệ thống miễn dịch, thậm chí cả ung thư, bệnh tâm thần, v.v., nguyên nhân dường như khác nhau. Trên thực tế, điều tương tự có liên quan chặt chẽ đến sự phá hủy ty thể trong tế bào.
ty thể là nhà máy năng lượng của tế bào. Tất cả năng lượng cần thiết cho toàn bộ cơ thể đều được sản xuất bởi ty thể. Khoảng 90% bệnh mãn tính bắt đầu từ sự mất cân bằng ty thể. Ông tin rằng Nhiều bệnh được coi là khó điều trị trong lĩnh vực y tế chính thống trong hàng trăm năm, nhưng giờ đây, từ góc độ của ty thể, chúng ta thực sự có thể đảo ngược từng cái một, hoặc thậm chí chữa khỏi chúng Xét cho cùng, y học phương Tây tập trung vào việc kiểm soát. , nhưng khả năng sửa chữa bệnh tật của cơ thể cuối cùng phụ thuộc vào hệ thống miễn dịch của chính nó.
Không khó để sửa chữa hoặc kích hoạt ty thể. Nó phụ thuộc vào chế độ nào phù hợp với bạn và bạn có thể chọn phương pháp bạn có thể làm. Bạn cũng có thể kích hoạt ty thể một cách dễ dàng.
Để sửa chữa ty thể, bạn có thể thử bắt đầu từ 3 khía cạnh của cuộc sống
Đầu tiên, hãy thử chế độ ăn ngược. Chế độ ăn hiện đại với nhiều đường, chế độ ăn tinh chế và thậm chí là thực phẩm chế biến và thực phẩm không đảm bảo chất lượng tiếp tục phá hủy ty thể. Lấy ví dụ như tinh bột tinh chế như cơm trắng. Cơm trắng mà bạn ăn sẽ chuyển thành năng lượng khi đến ty thể. Trong quá trình đó, khoảng 2 đến 3% lượng oxy sẽ biến thành các gốc tự do oxy hoạt động. Nghĩa là, càng ăn nhiều tinh bột tinh chế, ty thể càng tạo ra nhiều gốc tự do hơn
Các gốc tự do là kẻ thù của chống lão hóa và chất chống oxy hóa. Ty thể chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên như glutathione và melatonin có thể trung hòa các gốc tự do, nhưng khi chúng ta già đi, những chất này giảm. Do đó, chế độ ăn tinh chế và chế biến quá mức có thể gây gánh nặng cho ty thể. Một khi ty thể bị tấn công bởi thực phẩm tinh chế, sẽ khó duy trì sức khỏe.
Thứ hai, cường độ tập luyện nên ở mức trung bình. Trong những năm gần đây, cường độ tập luyện đã được phân thành nhiều mức độ khác nhau, từ mức nhẹ nhất là mức 1 đến mức cường độ cao nhất là mức 5, thậm chí có mức 6 và 7. Xu hướng trong ngành thể thao ở châu Âu, Mỹ và Đài Loan trong những năm gần đây ưu tiên tập luyện mức 2 (zone 2 training), được cho là bài tập tốt nhất để tăng cường chức năng ty thể.
Bài tập cường độ cao có thể tăng số lượng ty thể, trong khi bài tập cường độ thấp có thể cải thiện hiệu quả của ty thể. Tác giả nhấn mạnh rằng cường độ tập luyện ở mức 2 có thể cải thiện hiệu quả của ty thể mà không khiến cơ thể tạo ra axit lactic.
Nếu bạn tiếp tục tập luyện ở trạng thái không tạo ra axit lactic, bạn có thể luyện tập ty thể trên toàn cơ thể và tăng năng suất. Bạn có thể tự đánh giá dựa trên cảm nhận của mình: trong quá trình tập luyện mức 2, bạn nên có thể thoải mái trò chuyện với người khác nhưng không thể hát. Những loại bài tập này bao gồm những gì? Chạy bộ chậm, đi bộ nhanh, đạp xe, và chơi bóng bàn đều phù hợp. Trong số đó, chạy bộ chậm là một loại bài tập mà tác giả tự mình thực hành. Chạy bộ chậm thực chất là chạy ở tốc độ đi bộ, khoảng 5 km/giờ, mang lại lợi ích cho cơ thể khoảng 2.5 lần so với không tập thể dục, mà không gây ra chấn thương liên quan đến tập luyện.
Cuối cùng, giấc ngủ cần phải sâu. Thức khuya và phá vỡ lịch trình ngủ có hại cho ty thể. Giấc ngủ cho phép ty thể nghỉ ngơi, giống như để nồi hơi nghỉ ngơi khỏi làm việc liên tục. Trong lúc ngủ, ty thể không cần tập trung vào việc sản xuất năng lượng; thay vào đó, chúng có thể sử dụng melatonin và glutathione để trung hòa các gốc oxy hoạt tính được sản sinh trong ngày.
Thời gian ngủ thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân. Tác giả tin rằng chất lượng là chìa khóa, vì vậy giấc ngủ sâu là cần thiết. Khi ngủ, hãy đeo mặt nạ ngủ và nút tai để chặn ánh sáng và tiếng ồn, và đảm bảo chất lượng không khí tốt.
Tác giả nhận thấy rằng miễn là giấc ngủ sâu đủ, tình trạng thể chất của bạn càng tốt, bạn càng cần ít tổng thời gian ngủ hơn. Khi cơ thể bạn trải qua căng thẳng oxy hóa cao hơn, bạn sẽ cần nhiều giấc ngủ hơn vì ty thể ở trạng thái bị tổn thương và cần có đủ giấc ngủ để phục hồi. Tuy nhiên, một khi bạn phục hồi ty thể, bạn có thể thấy rằng bạn cần ít giấc ngủ hơn.
Duy trì sức khỏe là điều cần thiết; tránh kiếm tiền bằng chi phí sức khỏe của bạn. Nếu chức năng cơ thể của bạn vẫn bình thường, bạn có thể tăng cường ty thể của mình thông qua các phương pháp đã đề cập ở trên. Nếu ty thể của bạn đã trở nên mất cân bằng, bạn cũng có thể bổ sung bằng thực phẩm. Dù thế nào đi chăng nữa, hãy chọn một phương pháp phù hợp với bạn để chăm sóc ty thể quý giá của mình tốt để nó có thể tạo ra năng lượng cho các tế bào của chúng ta một cách đúng cách, giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.
(Nguồn tham khảo: Tiến sĩ James Chen, bài viết được đăng lại từ trang web “commonhealth.com.tw”【Ngừng ném bom ty thể! Nếu bạn làm đúng 3 điều này, 90% bệnh mãn tính có thể được chữa trị】, hình ảnh và văn bản đã được chỉnh sửa và thêm phụ đề).
